[VIDEO] Comment se MOTIVER pour se BOUGER les fesses et atteindre ses OBJECTIFS ? -

[VIDEO] Comment se MOTIVER pour se BOUGER les fesses et atteindre ses OBJECTIFS ?

Publié par LaManouchka sur 30 Mai 2017, 03:08am

7 astuces pour se motiver et rester motivé(e)

Hello mes People,

J'espère que vous allez bien et que la semaine a bien débuté du côté de chez vous.

En général, le début de semaine n'est pas la partie préférée des gens parce que bien souvent quand le lundi arrive on se rappelle qu'on avait pris une bonne résolution pour ce jour là que l'on est tout d'un coup bien moins enclin à honorer...

Cela arrive à chacun d'entre nous et il faut alors puiser la motivation pour se lancer, faire réellement ce qu'on se dit qu'on va faire depuis des lustres. Voici donc mes astuces pour me motiver, j'espère qu'elles vous permettront d'augmenter votre productivité.

A savoir, j'ai publié lundi une version vidéo de ce billet que vous trouverez sous ce post.

Comment trouver la motivation ?

#1 La bande de cire

Vous êtes-vous déjà épilé(e) à la cire ? Si oui, vous savez qu'après avoir étalé la cire, il ne faut pas attendre trop longtemps avant de l'arracher car d'une part la cire est parfaitement souple quelque secondes après avoir commencé à durcir, cela permet d'avoir une meilleure prise et d'arracher uniformément les poils et d'autre part parce que plus on attend et plus on redoute la douleur qui va arriver. La meilleure chose à faire est donc d'étaler la cire puis de l'arracher presque immédiatement.

Il en va de même avec la motivation : quand on pense à quelque chose que l'on doit faire, si on attend trop avant de s'y mettre, tout comme pour la cire, la consistance de la motivation va changer et devenir de moins en moins idéale. En durcissant, la cire devient friable et on finit par l'arracher morceau par morceau, on reculant le moment de se lancer dans ce que l'on doit faire, la motivation s'effrite et on va abaisser le niveau d'exigence de la tâche que l'on doit accomplir jusqu'à ce qu'elle soit à peu près réalisée. On bâcle le travail pour en finir plus vite.

De plus, plus on attend et plus on redoute cette tâche, on en fait une montagne au point même parfois de souffrir davantage avant que pendant la tâche. Alors que lorsque l'on arrache rapidement la bande de cire, on souffre sur le coup certes mais cette souffrance n'est pas amplifiée par l'anticipation.

#2 Le planning

Une astuce toute simple et pourtant mésestimée : tenir un emploi du temps de sa semaine, un calendrier dans lequel on inscrit les tâches que l'on doit accomplir. Plus de risque de les oublier, d'y penser à la dernière minutes, de ne pas trouver de temps pour les accomplir : elles sont prévues depuis le début et un espace temps leur a déjà été alloué. Il n'y a plus qu'à !

#3 L'alarme ou l'application to-do list

Vous le savez probablement, j'utilise depuis des années l'application Any do pour me notifier au cours de la journée de mes missions du jour et me rappeler à l'ordre si j'ai du retard. C'est une application très pratique dont la version gratuite est amplement suffisant pour à mon sens.

Pour les personnes qui ne sont pas fans des apps, une simple alarme de téléphone faire l'affaire, il faut par exemple la programmer, ou en programmer plusieurs, pour les moments stratégiques de la journée où vous êtes censé(e) faire votre tâche. C 'est en quelque sorte un complément "exécutif" de l'astuce précédente du planning.

#4 La concentration par tranches de temps

Il existe également des apps très utiles pour couper toutes les distractions et se concentrer sur un projet pendant un certain laps de temps. Ces apps fonctionnent souvent de la manière suivante : on choisit une durée pendant laquelle on ne souhaite pas être dérangé(e), disons 1 heure, on choisit les distraction autorisée, par exemple uniquement les appels provenant du bureau ou des enfants, puis on sélectionne ou non un accompagnement sonore type bruits des vagues si on le souhaite, et enfin on lance l'application.

Ainsi, pendant cette période, toutes les notifications du smartphone seront bloquées. Pas de bips des réseaux sociaux, pas d'excuses pour jeter rapidement un oeil, on peut focaliser toute son attention sur la tâche à réaliser et se lancer l'esprit libéré.

Ces premières astuces s'intéressaient surtout à la première phase de la motivation, celle de l'étincelle, celle qui lance le processus de l'action. Bien sûr, une fois que la machine est lancée, il faut maintenir l'inertie pour continuer d'avancer, c'est pourquoi, mes conseils suivants sont issus de mon expérience afin d'entretenir ma motivation, vous y trouverez probablement des petits trucs qui pourront vous servir !

Comment rester motivé(e) ?

#5 Ecrire les objectifs

"Difficile de marquer sans avoir de but"

J'adore cette citation dont je ne connais pas l'auteur parce qu'elle résume toute l'importance d'avoir des objectifs. Il faut savoir pourquoi on fait ce qu'on fait, pourquoi on doit accomplir telle ou telle tâche et pourquoi c'est important.

J'écris et révise régulièrement mes objectifs afin d'entretenir ma motivation et rester "hungry". Comme je le dis dans mon livre "Le ChallengeUP! 30 jours pour devenir Moi en Mieux", l'objectif est la destination, les missions sont comme des balises le long du chemin qui s'assurent que l'on arrivent à bon port. On a parfois besoin de se rappeler que l'on ne fait pas les choses juste parce qu'il le faut, mais parce qu'on a une image bien plus grande en tête.

#6 Annoncer à quelqu'un ses objectifs

Que ce soit un "Chaperon" qui va être le garant de notre progression en quelque sorte car on ne voudra pas perdre la face à ses yeux, ou qu'il s'agisse d'un "Collègue" qui a un objectif similaire et sera alors notre binôme pour avancer ensemble, le tout est de verbaliser cet objectif.

Le rendre réel en le partageant apporte une nouvelle dimension et renforce la motivation car en quelque sorte maintenant on se doit d'accomplir ces missions pour quelqu'un d'autre en plus de soi.

#7 Changer son environnement

Si je décide de manger équilibré mais que je fais les mêmes recettes que je faisais avant de prendre cette décision, que je fais les mêmes courses qu'avant, que je conserve les mêmes sorties au resto et les mêmes habitudes d'afterwork, il est fort probable que ma motivation s'émousse rapidement.

Pour faire comprendre au cerveau que les choses ont changées, il faut effectivement changer les choses. Changer son intérieur, ses fréquentations, ses courses, ses lectures, ses choix d'activités, bref, modifier son quotidien est essentiel pour entretenir la flamme de la motivation et rester sur le chemin du Moi en Mieux.

Voilà, ces astuces peuvent s'appliquer à tous les domaines de la vie, du sport en passant par la vie de famille, la vie professionnelle ou scolaire. J'espère qu'elles vous seront utiles.

Partagez ce post avec quelqu'un que vous connaissez qui a besoin de motivation en ce moment et surtout n'hésitez pas à laisser vos propres astuces en commentaires pour enrichir la conversation.

+ de Love,

Manuella